Как естественным образом остановить старение кожи?

Какие продукты питания и находящиеся в них полезные вещества способны сохранить и продлить молодость

Как естественным образом остановить старение кожи.

Замечая первые признаки старения кожи большинство женщин готовы потратить целое состояние на дорогостоящие препараты и процедуры предназначенные для замедления и маскировки видимых следов этого процесса.

Но оказывается, что существует намного более дешевый и не менее эффективный способ сохранить молодость. Достаточно позаботиться о том, чтобы в нашем ежедневном рационе хватало продуктов богатых омолаживающими ингредиентами.

Было доказано, что некоторые химические соединения, содержащиеся в пище имеют способность удлинять теломеры — небольшие «колпачки» защищающие концы хромосом от повреждения. С каждым клеточным делением, теломеры становятся короче и изнашиваются, в итоге клетка достигает состояния репликативного старения.

Следствием износа теломерных окончаний являются — появление морщин на лице и потеря эластичности кожи. Но к счастью есть особенные вещества присутствующие в продуктах питания которые помогут воспрепятствовать этому процессу. Какие же из них самые ценные?

Коэнзим Q10


Коэнзим Q10

Этот фермент важен для выработки энергии необходимой для правильного функционирования всех клеток нашего организма. Именно коэнзим Q10 является источником питательных веществ способствующих заживлению ран и восстановлению мышечной ткани. К сожалению, с возрастом количество коэнзима Q10 сокращается, что приводит к уменьшению клеточных регенеративных возможностей.

Наше тело теряет мощное оружие в борьбе со свободными радикалами, а кроме того, кожа становится более восприимчивой к негативным последствиям солнечной радиации. Поэтому, чем больше мы принимаем этот фермент с пищей — тем лучше!

Тем более что вопреки заверениям производителей, крема доступные на рынке для омоложения кожи содержат лишь небольшое количество кофермента Q10. Мы можем получать его из говядины, сардин, скумбрии, печени, а также шпината, брокколи и цветной капусты.

Витамины A, C и D


Витамины A, C и D

Одним из факторов способствующих разрушению теломер и, следовательно, образованию морщин, является окислительный стресс состояние при котором нарушается баланс между свободными радикалами и полезными антиоксидантами борющимися с ними. Наибольшее количество антиоксидантов содержится в витаминах A, C и D.

Витамин А (ретинол) — нейтрализует так называемые нестабильные молекулы кислорода которые включают свободные радикалы. Лучшими источниками являются — говядина, домашняя птица, а также фрукты и овощи в ярких тонах, в основном абрикосы, апельсины, морковь и помидоры. Достаточно употреблять их два раза в день, чтобы предотвратить дефицит витамина A.

Витамин С — присутствующий в цитрусовых и петрушке, необходим для правильного синтеза коллагена, который обеспечивает эластичность коже.

Витамин D — продлевает цикл жизни теломер. Поступает в организм из молочных и зерновых продуктов, а также из морской рыбы.

Полифенолы


Полифенолы

Защищают клетки ДНК от вредного воздействия канцерогенов и препятствуют образованию и распространению раковых клеток. Обладают мощными антиоксидантными свойствами. Содержатся в зеленом и белом чае, винограде и какао-бобах.

Магний


Магний

Этот незаменимый минерал играет ключевую роль более чем в 300 жизненно важных процессах, в том числе обеспечивает правильное функционирование мышц, регулирует нормальное функционирование нервной системы и артериального давления, участвует в процессе синтеза белка. В принципе, он влияет на большую часть жизнедеятельности человеческого организма.

Было доказано, что он также может влиять на длину теломер путем защиты цепи ДНК. Этот элемент способен устранять окислительный стресс и облегчать воспалительные процессы. Благодаря добавлению в пищевой рацион зеленых овощей, орехов, семян, бобов, рыбы, мы легко покроем суточную потребность организма в магнии, норма которого составляет примерно 400 мг для взрослого человека.

Ресвератрол


Ресвератрол

Омолаживающие свойства этого полезного растительного соединения безусловно порадует поклонников красного вина, в котором ресвератрол находится в высоких дозах. Научным сообществом было доказано, что он способен оказывать благотворное влияние на состояние кровеносных сосудов, тем самым предотвращать сердечные заболевания, а также, может повышать чувствительность к инсулину.

Ресвератрол влияет на способность организма восстанавливать поврежденные клетки, поэтому его часто называют ключом к долголетию. Несмотря на то что самое большое количество данного вещества находится в красном вине, мы ещё можем получать его из ягод черники, клюквы, плодов граната и, конечно же, винограда.



1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 / 1


Комментарии
Для текущей страницы ещё нет комментариев
Оставить комментарий
Имя*

Email*

Комментарий*
- я не робот
Подпишитесь на уведомления о публикации новых статей



Чего не нужно делать в постели.
14.09.2021 21:02 218
10 частых ошибок в постели которые способны крайне негативно повлиять на вашу сексуальную ...
Что не следует делать женщинам в постели.
25.07.2021 01:11 803
Топ 5 женских ошибок которые способны напрочь «уничтожить» влечение у мужчины
5 причин: почему мужчинам легче жить чем женщинам
12.07.2021 09:47 424
Интересные факты объясняющие причины более комфортной жизни мужчин
Ошибки женщин в постели.
09.07.2021 16:11 568
Какие пять ошибок в постели характерны только для женщин
«Вечные» девственницы
27.06.2021 09:56 423
Почему некоторые девушки готовы полностью отказаться от секса?
Ложь и оргазм
17.06.2021 15:55 578
Почему мужчины и женщины имитируют оргазм

Сперма — состав, вкус, запах, цвет.
04.12.2018 18:38 47231
Всё то, что вы хотели знать о сперме, но стеснялись спросить...
Физиология оргазма у мужчин.
20.12.2019 15:10 17388
Что чувствует мужчина до, во время и после оргазма
Типы женской сексуальности.
27.12.2016 17:19 14131
Сексуальность — совокупность физиологических, биологических, душевных и эмоциональных ...
5 важных правил для мужчин.
10.11.2018 19:37 11229
Чего хочет женщина от мужчины? Узнайте о том, как удовлетворить любимую в постели
Груша колючая.
17.03.2017 09:44 8837
Опунция, ботаническое название: (Opuntia vulgaris) — вид растений семейства кактусовые
Рецепт напитка для похудения.
26.06.2017 19:24 8717
Как привести свою фигуру в полный порядок
Оральный секс — виды, техника, правила
29.01.2019 22:59 7243
Что нужно знать о «французской любви», чтобы разнообразить свою сексуальную жизнь, ...
Ускорить месячные.
27.05.2019 20:19 7041
Что эффективнее — горячая ванна, физические нагрузки, травяные настои, гормональная ...