Как естественным образом остановить старение кожи.

Как естественным образом остановить старение кожи?

Какие продукты питания и находящиеся в них полезные вещества способны сохранить и продлить молодость

Замечая первые признаки старения кожи большинство женщин готовы потратить целое состояние на дорогостоящие препараты и процедуры предназначенные для замедления и маскировки видимых следов этого процесса.

Но оказывается, что существует намного более дешевый и не менее эффективный способ сохранить молодость. Достаточно позаботиться о том, чтобы в нашем ежедневном рационе хватало продуктов богатых омолаживающими ингредиентами.

Было доказано, что некоторые химические соединения, содержащиеся в пище имеют способность удлинять теломеры — небольшие «колпачки» защищающие концы хромосом от повреждения. С каждым клеточным делением, теломеры становятся короче и изнашиваются, в итоге клетка достигает состояния репликативного старения.

Следствием износа теломерных окончаний являются — появление морщин на лице и потеря эластичности кожи. Но к счастью есть особенные вещества присутствующие в продуктах питания которые помогут воспрепятствовать этому процессу. Какие же из них самые ценные?

Коэнзим Q10


Коэнзим Q10

Этот фермент важен для выработки энергии необходимой для правильного функционирования всех клеток нашего организма. Именно коэнзим Q10 является источником питательных веществ способствующих заживлению ран и восстановлению мышечной ткани. К сожалению, с возрастом количество коэнзима Q10 сокращается, что приводит к уменьшению клеточных регенеративных возможностей.

Наше тело теряет мощное оружие в борьбе со свободными радикалами, а кроме того, кожа становится более восприимчивой к негативным последствиям солнечной радиации. Поэтому, чем больше мы принимаем этот фермент с пищей — тем лучше!

Тем более что вопреки заверениям производителей, крема доступные на рынке для омоложения кожи содержат лишь небольшое количество кофермента Q10. Мы можем получать его из говядины, сардин, скумбрии, печени, а также шпината, брокколи и цветной капусты.

Витамины A, C и D


Витамины A, C и D

Одним из факторов способствующих разрушению теломер и, следовательно, образованию морщин, является окислительный стресс состояние при котором нарушается баланс между свободными радикалами и полезными антиоксидантами борющимися с ними. Наибольшее количество антиоксидантов содержится в витаминах A, C и D.

Витамин А (ретинол) — нейтрализует так называемые нестабильные молекулы кислорода которые включают свободные радикалы. Лучшими источниками являются — говядина, домашняя птица, а также фрукты и овощи в ярких тонах, в основном абрикосы, апельсины, морковь и помидоры. Достаточно употреблять их два раза в день, чтобы предотвратить дефицит витамина A.

Витамин С — присутствующий в цитрусовых и петрушке, необходим для правильного синтеза коллагена, который обеспечивает эластичность коже.

Витамин D — продлевает цикл жизни теломер. Поступает в организм из молочных и зерновых продуктов, а также из морской рыбы.

Полифенолы


Полифенолы

Защищают клетки ДНК от вредного воздействия канцерогенов и препятствуют образованию и распространению раковых клеток. Обладают мощными антиоксидантными свойствами. Содержатся в зеленом и белом чае, винограде и какао-бобах.

Магний


Магний

Этот незаменимый минерал играет ключевую роль более чем в 300 жизненно важных процессах, в том числе обеспечивает правильное функционирование мышц, регулирует нормальное функционирование нервной системы и артериального давления, участвует в процессе синтеза белка. В принципе, он влияет на большую часть жизнедеятельности человеческого организма.

Было доказано, что он также может влиять на длину теломер путем защиты цепи ДНК. Этот элемент способен устранять окислительный стресс и облегчать воспалительные процессы. Благодаря добавлению в пищевой рацион зеленых овощей, орехов, семян, бобов, рыбы, мы легко покроем суточную потребность организма в магнии, норма которого составляет примерно 400 мг для взрослого человека.

Ресвератрол


Ресвератрол

Омолаживающие свойства этого полезного растительного соединения безусловно порадует поклонников красного вина, в котором ресвератрол находится в высоких дозах. Научным сообществом было доказано, что он способен оказывать благотворное влияние на состояние кровеносных сосудов, тем самым предотвращать сердечные заболевания, а также, может повышать чувствительность к инсулину.

Ресвератрол влияет на способность организма восстанавливать поврежденные клетки, поэтому его часто называют ключом к долголетию. Несмотря на то что самое большое количество данного вещества находится в красном вине, мы ещё можем получать его из ягод черники, клюквы, плодов граната и, конечно же, винограда.



1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 / 1





Что такое и как получить сосочный оргазм.
06.12.2019 18:37 21
Оказывается, есть способ достичь пика удовольствия, не снимая нижнего белья
Физические нагрузки и сексуальная жизнь.
29.11.2019 19:46 45
Как тренировки могут повлиять на сексуальные возможности мужчины
Покраска волос.
04.11.2019 17:12 61
Как правильно красить волосы в домашних условиях
Вам нужен отпуск.
01.11.2019 02:40 63
Узнайте в каких случаях вам желательно взять отпуск
Он не хочет целоваться.
15.10.2019 22:25 336
Вы редко с ним целуетесь? Тогда провоцируйте его! Слова «мне нравится как ты это делаешь» ...
Что нужно знать о контрацепции.
11.10.2019 22:22 78
Гормональная контрацепция очень эффективна, но имеет ряд отрицательных побочных эффектов

Типы женской сексуальности.
27.12.2016 17:19 5172
Сексуальность — совокупность физиологических, биологических, душевных и эмоциональных ...
Колючка опунция.
17.03.2017 09:44 5055
Опунция, ботаническое название: (Opuntia vulgaris) — вид растений семейства кактусовые
Красивая стройная девушка.
26.06.2017 19:24 4384
Как привести свою фигуру в полный порядок
Листовой и черешковый сельдерей.
07.03.2017 11:11 4295
Сельдерей культурный — двулетнее растение, род семейства Зонтичные (Apiaceae), является ...
Опасный возраст.
02.12.2017 17:53 3964
Подростковый возраст - это переходная ступень между ребёнком и взрослым
Девушка отдыхает дома.
17.04.2017 22:52 3954
Отпуск — это законное освобождение от работы на определённый период времени в будние дни ...
Лечение ротовой полости.
02.06.2017 16:59 3109
Абсцесс полости рта — это острое воспалительное заболевание характеризующееся скоплением ...
Сперма — состав, вкус, запах, цвет.
04.12.2018 18:38 3018
Всё то, что вы хотели знать о сперме, но стеснялись спросить...
Бокалы для напитков.
21.02.2017 05:20 3002
Бокал — тонкостенный стеклянный сосуд состоящий из чаши, ножки и подставки, используется ...
Плохое влияние.
26.12.2016 18:06 2544
Почему подростки даже из благополучных семей, попадают в неправильные компании? И как ...
Служебный роман: четыре истории о настоящей любви
31.08.2017 16:32 2428
По статистике, каждый третий роман начинается на работе
Простуженная женщина.
27.12.2016 21:53 2347
Кондиционеры, холодные напитки, переохлаждение при купании — могут легко спровоцировать ...