Как улучшить качество спермы

Что влияет на качество спермы, уровень потенции и репродуктивные функции мужчины

Как улучшить качество спермы.

К большому сожалению, статистические данные показывают, что количество мужчин имеющих проблемы с фертильностью неумолимо растёт. Большинство из них узнаёт о проблеме только тогда, когда создаётся семья и появляются сложности с зачатием ребёнка.

Очень часто, именно факт возникших трудностей с отцовством, заставляет представителей сильного пола задуматься о реальном состоянии здоровья своей репродуктивной системы (совокупность органов системы размножения).

В такие моменты у мужчин возникают вполне закономерные вопросы: от чего снижается уровень потенции? Почему ухудшается качество спермы и уменьшается её количество (олигоспермия)? Что влияет на концентрацию сперматозоидов и их способность к оплодотворению?

Между тем, причиной слабой потенции и скверного качества спермы (в просторечии молофьи) могут быть: вредные привычки, неправильное питание, стресс, малоподвижный образ жизни, сосудистые проблемы (атеросклероз), плохая экология.

Отрицательное воздействие также могут оказывать: гормональные нарушения, осложнения после инфекционных заболеваний.

1. Отказ от вредных привычек


Отказ от вредных привычек

Огромное пагубное влияние на качество спермы, потенцию и вообще на сексуальное влечение оказывают вредные привычки: курение, употребление алкоголя, приём наркотических веществ.

Курение способно значительно снизить объём выработки семенной жидкости и количества в ней сперматозоидов (нормальный показатель — на 1 мл эякулята около 20 млн сперматозоидов), а также, качественно ухудшить состав спермы.

Алкоголь крайне отрицательно воздействует на эректильные функции мужчины и на способность сперматозоидов к оплодотворению яйцеклетки. Даже если, при определённых обстоятельства повреждённому сперматозоиду удастся оплодотворить яйцеклетку, то всё равно сохраняется большая вероятность выкидыша на раннем сроке беременности.

Приём наркотических веществ разрушительно влияет на весь процесс и качество сперматогенеза (процесс образования мужских половых клеток).

Чрезмерное употребление кофе, также способно оказывать негативный эффект на репродуктивные функции мужчин. Кофе интенсивно вымывает магний из организма, что при определённых обстоятельствах может привести к сексуальной дисфункции.

2. Придерживайтесь здоровой диеты


Придерживайтесь здоровой диеты

Диета направленная на повышение потенции и улучшения качества спермы должна состоять из продуктов богатых цинком — микроэлементом влияющем на концентрацию и подвижность сперматозоидов.

Продукты богатые цинком — это сорта бобовых, тыквенные семечки, рыба и морепродукты.

Наряду с цинком, для улучшения качества спермы организму необходимы витамины. В частности витамин «E» (токоферол) способен оказывать мощное влияние на передние доли гипофиза, функции этого отдела головного мозга распространяются на работу всей половой системы человека.

Также необходим витамин «C» который укрепляет иммунную систему, защищая организм от различных инфекций, некоторые из которых могут дурно влиять на качество спермы.

Кроме того, необходимо отказаться от фаст-фуда, жирной и жареной пищи, включить в свой ежедневный рацион свежие фрукты и овощи. Мужчинам имеющим проблемы с лишним весом, рекомендуется принимать пищу 5 раз в день маленькими порциями, такой режим питания способен снизить вес, что в свою очередь уменьшит риск возникновения эректильной дисфункции.

3. Занимайтесь спортом


Занимайтесь спортом

Большинство из тех мужчин кто имеет проблемы с потенцией, ведут малоподвижный образ жизни и не могут противостоять стрессу. Такой образ жизни весомо ухудшает общее состояние здоровья человека. Но больше всего страдают сосуды, внутри которых образуются холестериновые бляшки закрывающие просветы, а стенки начинают терять эластичность, что в конечном итоге приводит к развитию атеросклероза — заболеванию, которое поражает не только весь организм, но и половую систему.

Для устранения проблем с потенцией, необходимо кардинально менять образ жизни и начинать тренироваться — бегать, плавать, посещать тренажёрный зал... Помимо этого, тренировки благотворно скажутся на возможности организма противостоять стрессу, который также разрушительно влияет на либидо мужчины.

Кроме занятий спортом, постарайтесь соблюдать режим дня, ложитесь спать в одно и тоже время. На сон отводите не менее 7-8 часов.

4. Остерегайтесь перегрева яичек

Серьёзно относитесь к выбору нижнего белья. Остановите свой выбор на просторных трусах, идеальным вариантом будут семейные трусы из влаговпитывающих материалов (хлопок, ситец, лён).

Идеальный вариант мужского нижнего белья

Избегайте носить плотное и тугое бельё из синтетических тканей, такое бельё может стать причиной перегрева яичек.

Яички расположены в висящей мошонке, которую необходимо содержать в оптимальных температурных условиях. Температура яичек должна быть на 3,3 градуса ниже нормальной температуры тела здорового человека. Результатом систематического перегрева яичек являются нарушения выработки спермы и гормона тестостерона.

Когда мужчине ставится диагноз бесплодия по причине недостаточного количества сперматозоидов, одной из первых рекомендаций будет — охлаждение яичек.

В качестве профилактики перегрева яичек, наряду с правильным выбором нижнего белья, следует избегать длительного сидения за рулём автомобиля (особенно это касается средств передвижения оборудованных подогревом сидений). Следует отказаться от практики ставить включенный ноутбук на бёдра, лучше поставить его на стол или специально оборудованное для компьютера место.

Спермограмма здорового мужчины

Всегда помните, при любых проблемах с фертильность необходимо провести спермограмму (лабораторное исследование эякулята).



1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 / 1


Комментарии
Для текущей страницы ещё нет комментариев
Оставить комментарий
Имя*

Email*

Комментарий*
- я не робот
Подпишитесь на уведомления о публикации новых статей



Чего не нужно делать в постели.
14.09.2021 21:02 218
10 частых ошибок в постели которые способны крайне негативно повлиять на вашу сексуальную ...
Что не следует делать женщинам в постели.
25.07.2021 01:11 803
Топ 5 женских ошибок которые способны напрочь «уничтожить» влечение у мужчины
5 причин: почему мужчинам легче жить чем женщинам
12.07.2021 09:47 424
Интересные факты объясняющие причины более комфортной жизни мужчин
Ошибки женщин в постели.
09.07.2021 16:11 568
Какие пять ошибок в постели характерны только для женщин
«Вечные» девственницы
27.06.2021 09:56 423
Почему некоторые девушки готовы полностью отказаться от секса?
Ложь и оргазм
17.06.2021 15:55 578
Почему мужчины и женщины имитируют оргазм

Сперма — состав, вкус, запах, цвет.
04.12.2018 18:38 47231
Всё то, что вы хотели знать о сперме, но стеснялись спросить...
Физиология оргазма у мужчин.
20.12.2019 15:10 17388
Что чувствует мужчина до, во время и после оргазма
Типы женской сексуальности.
27.12.2016 17:19 14131
Сексуальность — совокупность физиологических, биологических, душевных и эмоциональных ...
5 важных правил для мужчин.
10.11.2018 19:37 11229
Чего хочет женщина от мужчины? Узнайте о том, как удовлетворить любимую в постели
Груша колючая.
17.03.2017 09:44 8837
Опунция, ботаническое название: (Opuntia vulgaris) — вид растений семейства кактусовые
Рецепт напитка для похудения.
26.06.2017 19:24 8717
Как привести свою фигуру в полный порядок
Оральный секс — виды, техника, правила
29.01.2019 22:59 7243
Что нужно знать о «французской любви», чтобы разнообразить свою сексуальную жизнь, ...
Ускорить месячные.
27.05.2019 20:19 7041
Что эффективнее — горячая ванна, физические нагрузки, травяные настои, гормональная ...