Как женщине достичь оргазма

10 шагов на пути к шикарному оргазму

Как женщине достичь оргазма.

В силу некоторых физиологических или психологических особенностей, многие женщины не в состоянии получить чувство полноценного удовлетворения во время сексуального контакта. Далеко не каждая дама способна обсуждать свои интимные проблемы с любовником или партнёром, предполагая, что проще симулировать оргазм чем разбираться в вопросах его отсутствия.

1. Выберите правильное положение


Выберите правильное положение

Во время полового акта выберите такое положение в котором клитор будет соприкасаться с лобком мужчины. Например, это может быть позиция сверху. Если вы предпочитаете во время секса лежать на спине, тогда имеет смысл приподнять ягодицы положив под них подушку.

2. Подсказывайте партнёру


Подсказывайте партнёру

Мужчинам всегда необходимы подсказки. Подскажите своему партнёру, что и как нужно делать, чтобы вас возбудить, процесс обучения сопровождайте сладостным стоном.

3. Изучайте своё тело


Изучайте своё тело

Сложно давать советы парню, если вы сами не знаете, что вас больше всего заводит. Изучайте своё тело, — чаще мастурбируйте, так вы быстрее поймёте какие ласки способны привести вас к оргазму.

4. Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля являются важным дополнение к достижению шикарного оргазма. Эти упражнения являются специальной гимнастикой (разработанной гинекологом Арнольдом Кегелем в 1947 году) направленной на развитие интимных мышц расположенных в области тазового дна.

Но прежде чем приступить к тренировке необходимо не только найти эти самые мышцы, а постараться их почувствовать.

Это достигается посредством резкого прерывания мочеиспускания, так как предназначение этих мышц обусловлено удержанием мочи. Ещё одним способом обнаружения интимных мышц Кегеля является проникновение пальца во влагалище и сжатие мышц вокруг него, то же самое можно сделать во время полового акта, сжать влагалищем половой член партнёра.

Суть тренировок заключается в фазах напряжения и расслабления этой группы мышц. В результате такого тренинга усиливается их кровообращение и они становятся более упругими и эластичными.

Чем полезна тренировка по методу Кегеля:

повышается либидо (сексуальное влечение);

профилактика воспалительных процессов в половых органах;

облегчаются роды и восстановление после родов;

профилактика и лечение выпадения и смещения органов малого таза;

профилактика непроизвольного мочеиспускания.

Противопоказания

кесарево сечение (до момента снятия швов);

первые двое суток после родов;

наличие осложнений в период беременности (раннее раскрытие шейки матки, маточный гипертонус, низкое расположение плода, геморрой);

инфекционные заболевания органов малого таза;

онкологические болезни.

Эффективность и безопасность упражнений зависит от выполнения необходимых условий

1 Опорожненный мочевой пузырь.

2 Удобное положение.

3 Исключение внешних раздражителей.

4 Мысленная концентрация на движениях во время выполнения.

5 Дыхание должно быть ровным и размеренным.

6 Мышцы ягодиц и живота необходимо держать в расслабленном состоянии.

7 Упражнения необходимо выполнять ежедневно в количестве 5-7 сетов.

Техника выполнения базовых упражнений


Сокращение мышц

В положении лёжа на спине напрягайте мышцы интимной зоны в течении 4-5 секунд. По мере тренированности время напряжения должно быть увеличено до 10 сек. Выполняйте от 7 до 10 сетов (подходов).

Серия состоящая из интенсивных сокращений

В ускоренном темпе напрягаем и расслабляем мышцы Кегеля, делаем 30 повторений. Напряжение внутренних стенок влагалища должно сохраняться в течении 15-20 сек. Постепенно доводим количество повторений до 100 раз за один сет.

Упражнение «Лифт»

Упражнение «Лифт»

Необходимо принять горизонтальное положение. Ноги чуть согнуты в коленях и раздвинуты на ширину плеч, ладони рук лежат на нижней части живота (см фото). Данное упражнение требует усиленной концентрации внимания, закройте глаза и сосредоточьтесь на ваших ощущениях.

Анатомическое строение влагалища представляет собой некое подобие трубки состоящей из мышечных колец. Представляйте, что трубка вагинального канала является шахтой лифта. Мысленно представьте себе, что лифт поднимается от первого этажа к последнему, в такой последовательности начинайте напрягать мышцы влагалища, удерживая напряжение на каждом «этаже» в течении 5-7 секунд.

Следующий этап упражнения — расслабление, только расслаблять мышцы необходимо в обратном направлении сверху вниз. Упражнение необходимо выполнять 5 раз подряд без перерыва.

Упражнение «Сумка»

Упражнение «Сумка»

Упражнение выполняется из положения стоя на прямых ногах расставленных на ширину плеч. Далее, необходимо представить, что между ваших ног находится сумка с длинными ручками которую вам необходимо приподнимать и удерживать в течение 10 секунд при помощи мышц вагинального канала.

На начальном этапе, воображаемую сумку следует приподнимать совсем немного, но с каждым последующим разом высота подъёма должна увеличиваться хотя бы на несколько сантиметров вверх. Перерыв между подходами должен составлять порядка 10-15 секунд.

Упражнение «Волна»

Упражнение «волна»

Примите положение лёжа на спине, полусогнутые в коленных суставах ноги ступнями прижаты к полу, руки расположены вдоль тела. Опираясь на прямые руки приподнимите таз, в самой верхней точке максимально сожмите ягодицы, зафиксируйте это положение от 3 до 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Рекомендуемое количество повторений упражнения от 10 до 30 раз.

В более простом варианте упражнение «волна» выглядит следующим образом. Исходное положение лёжа, ноги положите на фитбол или надувной мяч для фитнеса.

Более простой вариант упражнения «волна»

Суть упражнения заключается в интенсивном напряжении и расслаблении мышц тазового дна. Мышцы следует напрягать волнообразно от влагалища к анусу. Расслабление происходит в обратном порядке, то есть от ануса к влагалищу. Количество подходов не менее пяти.

Упражнение «Выталкивание»

Упражнение «Выталкивание»

Исходное положение при выполнении упражнения лёжа на спине, ноги чуть согнуты в коленях и раздвинуты на ширину плеч. Руки положите на нижнюю часть живота, чтобы при выполнении вы могли понять какие мышцы задействованы в этом упражнении.

Суть данного упражнения заключается в выталкивающих движениях мышцами влагалища похожих на потуги при родах или опорожнение кишечника. Данное упражнение благотворно влияет на все мышцы нижней части брюшной полости.

Занятия гимнастикой Кегеля в домашних условиях

Одним из многих преимуществ гимнастики Кегеля является универсальность, то есть, нет необходимости посещать каких-то тренеров или специалистов, все тренировки можно проводить в домашних условиях.

Гимнастика по методу Кегеля требует ежедневной практики (желательно в одно и тоже время), поэтому заранее определите подходящие часы для тренинга.

Гимнастика состоит из определённого комплекса упражнений выполняющихся ежедневно на протяжении нескольких месяцев (примерно, от 4 до 6 месяцев).

Результат тренировок не заставит себя долго ждать, через указанный промежуток времени вы почувствуете значительное улучшение своего состояния.

Для более быстрого решения проблем, при некоторых урологических (недержание мочи), гинекологических (опущение матки) или интимных расстройствах, рекомендуем использовать электростимулятор Кегеля, который способен улучшить состояние уже через пару недель применения.

Электростимулятор для интимных мышц

Добавьте экстрима

Новые исследования доказывают, что экстремальные увлечения, будь то альпинизм, прыжки с парашютом или просмотры фильмов ужасов, активируют усиленную выработку мозгом нейромедиатора дофамина который способен благотворно влиять на сексуальное возбуждение и оргазм соответственно.

6. Задержите удовольствие

Чем сильнее интенсивность возбуждения, тем круче кульминация. Когда вы почувствуете пик возбуждения, постарайтесь сдержать себя. Такие манипуляции проделайте 2-3 раза в течении полового акта, мы гарантируем, — вы испытаете невероятный оргазм!

7. Синхронизируйте дыхание

В основе практики тантрического секса лежит принцип синхронного дыхания. Партнёры умеющие дышать синхронно, способны неимоверно усилить яркость оргастических ощущений.

8. Смотрите эротические фильмы


Смотрите эротические фильмы

Эротика — вовсе не означает большие пенисы и глубокие проникновения. Существуют очень красивые эротические фильмы снятые с великолепным художественным вкусом. Такие фильмы просмотренные перед соитием способны неплохо возбуждать, а чем сильнее возбуждение, тем качественнее чувственность оргазма.

9. Творческая прелюдия


Творческая прелюдия

Если вас ожидает «горячая» ночь, начните прелюдию заранее. Спросите любимого с помощью СМС сообщения чего бы он хотел с вами сотворить...? Не стесняйтесь, проявите свой творческий потенциал, подробно, до деталей обсуждая все ваши и его сексуальные фантазии в постели.

10. Исключите стрессы

Недавний опрос проведённый среди 500 женщин выявил следующий факт. Оказалось, что более 70% опрошенных дам считают стресс и нервное напряжение на работе виновником снижения либидо (сексуального влечения). Пониженное либидо существенно снижает шансы получения оргазма, поэтому, прежде чем отдать себя мужчине, расслабьтесь и успокойтесь.



1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 / 1


Комментарии
Для текущей страницы ещё нет комментариев
Оставить комментарий
Имя*

Email*

Комментарий*
- я не робот
Подпишитесь на уведомления о публикации новых статей



Чего не нужно делать в постели.
14.09.2021 21:02 218
10 частых ошибок в постели которые способны крайне негативно повлиять на вашу сексуальную ...
Что не следует делать женщинам в постели.
25.07.2021 01:11 803
Топ 5 женских ошибок которые способны напрочь «уничтожить» влечение у мужчины
5 причин: почему мужчинам легче жить чем женщинам
12.07.2021 09:47 424
Интересные факты объясняющие причины более комфортной жизни мужчин
Ошибки женщин в постели.
09.07.2021 16:11 568
Какие пять ошибок в постели характерны только для женщин
«Вечные» девственницы
27.06.2021 09:56 423
Почему некоторые девушки готовы полностью отказаться от секса?
Ложь и оргазм
17.06.2021 15:55 578
Почему мужчины и женщины имитируют оргазм

Сперма — состав, вкус, запах, цвет.
04.12.2018 18:38 47230
Всё то, что вы хотели знать о сперме, но стеснялись спросить...
Физиология оргазма у мужчин.
20.12.2019 15:10 17388
Что чувствует мужчина до, во время и после оргазма
Типы женской сексуальности.
27.12.2016 17:19 14131
Сексуальность — совокупность физиологических, биологических, душевных и эмоциональных ...
5 важных правил для мужчин.
10.11.2018 19:37 11229
Чего хочет женщина от мужчины? Узнайте о том, как удовлетворить любимую в постели
Груша колючая.
17.03.2017 09:44 8837
Опунция, ботаническое название: (Opuntia vulgaris) — вид растений семейства кактусовые
Рецепт напитка для похудения.
26.06.2017 19:24 8717
Как привести свою фигуру в полный порядок
Оральный секс — виды, техника, правила
29.01.2019 22:59 7243
Что нужно знать о «французской любви», чтобы разнообразить свою сексуальную жизнь, ...
Ускорить месячные.
27.05.2019 20:19 7041
Что эффективнее — горячая ванна, физические нагрузки, травяные настои, гормональная ...