Существует немало способов улучшения сексуальности мужчины, но многие из них не столь хороши и отнюдь не бесплатны. К счастью, имеется очень простой, незатратный и чрезвычайно эффективный метод качественно влияющий на мужскую интимную жизнь.
Необходимо начать тренироваться!
Учёные доказали эффективность тренировок и некоторых физических упражнений которые способны вывести на новый уровень всю гамму плотских удовольствий. Благодаря определённым физическим нагрузкам, можно за сравнительно короткое время не только укрепить мышцы, развить силу и выносливость организма, но и стать более изощрённым в постели.
1. Самые эффективные упражнения
Специалисты пришли к выводу, что одним из самых эффективных упражнений для улучшения половой активности являются отжимания. Вы не являетесь фанатом данного упражнения? Значит пришло время изменить своё отношение к нему. Если в силу плохой физической подготовки вам сразу не удаются отжимания от пола, начните с отжиманий от стены, они значительно проще. На первых порах старайтесь выполнять по три сета, в каждом по 12-15 повторений.
По мере тренированности переходите к отжиманию с колен. Придерживаясь данной рекомендации, через некоторое время вы легко сможете выполнять классические отжимания. Не забывайте о проработке мышц пресса — по мнению экспертов, это второе по мере эффективности упражнение для хорошей физической и сексуальной формы.
Также, для укрепления мышечного корсета в области брюшной полости и растяжки мышц поясницы, рекомендуется гимнастическое упражнение типа «мостик», которое выполняется в трёх подходах по 15 повторений в каждом.
В качестве дополнительного упражнения для мужчин, будет полезна становая тяга, эффективно воздействующая на мышцы спины и ног, а также способствующая выработке естественного гормона тестостерона.
Женщинам можно порекомендовать комплекс упражнений по системе Кегеля укрепляющих и развивающих мышцы малого таза.
2. Альтернативные виды нагрузок
Если вам не подходят отжимания и становая тяга, но вы всё-таки желаете улучшить свою физическую форму, чтобы быть продуктивнее в постели, подумайте об альтернативных тренировочных вариантах. Подберите такой вид физической нагрузки который подойдёт именно вам.
Например, это могут быть плавание, бег, даже ходьба. Займитесь йогой или пилатесом. Катайтесь на велосипеде или на роликах, попробуйте себя в спортивных или командных играх. Существует масса возможностей держать себя в тонусе.
Достаточно тренироваться по полчаса, пять раз в неделю, чтобы во время сексуальных утех при частой смене позиций не испытывать дискомфорта от напряжения мышц.
Дополнительным бонусом физической нагрузки может послужить улучшение эрекции. Исследование показало, что у мужчин старше 50 лет которые ведут активный образ жизни на 30% снижен риск вероятности эректильной дисфункции.
Кроме того, тренирующиеся мужчины имеют более красивое тело, чувствуют себя увереннее, и соответственно более привлекательны в глазах противоположного пола.
Даже при том, что на сексуальную активность влияет множество факторов, многие исследования доказывают прямую связь между тренированностью и частотой сексуальных контактов.
Ещё одним важным моментом активного тренинга является позитивный образ мышления. Когда вы чувствуете себя здоровым и сильным, вся ваша жизнь меняется в лучшую сторону.
