Мифы и реальность о пищевых добавках

Что надо знать о пользе и вреде пищевых добавок и витаминов

Для укрепления иммунитета, концентрации внимания, здоровья ногтей, похудения, улучшения обмена веществ, повышения энергии, от разных проблем со здоровьем и внешностью — в настоящее время существует огромное количество пищевых добавок (БАДов). Сиропы, шипучки, таблетированные, порошкообразные — и каждый из нас может выбрать добавку в наиболее подходящем для себя варианте.

Приём поливитаминов — залог здоровья?


Витаминные и пищевые добавки лежат на тарелке

Это миф — что приём любых витаминов и в любом количестве не принесёт вреда организму человека.

Передозировка витаминов может быть также опасна, как и их дефицит. Витамины подразделяются на две категории — жирорастворимые и водорастворимые. Например, витамины группы «B» и витамин «C» водорастворимые, даже если мы принимаем их слишком много, то избыток будет быстро выводиться с потом и мочой.

Проблемы возникают в случае с жирорастворимыми витаминами (т.е. «A», «D», «E» и «K»), которые могут накапливаться в организме. Избыток может привести к появлению различных недомоганий, таких как тошнота, рвота, головная боль. Передозировка витамина «А» угрожает почкам, а такие симптомы как сонливость и чрезмерное потоотделение могут быть признаком переизбытка витамина «D».

Если вы принимаете витамины, обязательно обратите внимание на рекомендуемые дозы и не превышайте их. Будьте особенно осторожны, если вы принимаете несколько разных витаминных групп — проверьте, содержат ли они одни и те же компоненты.

Все нуждаются в пищевых добавках?


Салат из зелёной травы, овощей и фруктов

Еще один миф — что недостаток витаминов и минералов является общей проблемой и это относится ко всем без исключения.

Люди, которые употребляют здоровую и натуральную пищу, занимаются спортом, ведут активный образ жизни, не имеют вредных привычек — как правило не страдают дефицитом важных веществ.

Хорошо сбалансированная диета способна обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, поэтому человеку не нужно дополнительно принимать какие-либо препараты. Правильное питание является основным источником необходимых витаминов и микроэлементов.

Однако диетические добавки будут эффективны и полезны тем людям, кто часто испытывает психологические нагрузки и стресс, ведёт нездоровый образ жизни, не уделяет должного внимания тому, какую пищу они принимают. Только в этом случае может потребоваться добавление в рацион витаминов и минералов.

Целебная сила добавок?


Женщина доктор с стетоскоп

Это не так. Само название (добавка) говорит о том, что эти средства должны дополнять диету определенными компонентами, а не использоваться как лечебное снадобье.

Правильно подобранные к существующим потребностям организма добавки могут укрепить и улучшить состояние организма, но, конечно же, это не должно стать панацеей от всех болезней. И что очень важно — никогда самостоятельно не заменяйте назначенные врачом препараты!

Самостоятельное назначение добавок, возможно?


Блистерные упаковки в руке беременной женщины

Это неправильное решение.

Конечно, некоторую полезную информацию может предоставить аптечный фармацевт, но тем людям которые уже принимают какие-либо препараты необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Некоторые компоненты пищевых добавок могут оказаться не совместимы и вступать в различные химические реакции с другими веществами. Особенно это актуально для детей беременных женщин, кормящих матерей и людей с хроническими заболеваниями, они уж точно не должны принимать их самостоятельно.

Эффективность добавок?


Радостная девушка держит в пальцах капсулу с пищевой добавкой

Это реально — если вам доктор назначил добавки их следует регулярно принимать в течение длительного времени и вы обязательно почувствуете результаты, например, в виде улучшающегося метаболизма или уменьшения выпадения волос. Недостаточно просто купить добавку в аптеке — вы должны понимать, что эффект от приёма наступает не сразу, а также не забывать о суточной дозе препарата не превышая и не пропуская её.



1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 / 1


Комментарии
Для текущей страницы ещё нет комментариев
Оставить комментарий
Имя*

Email*

Комментарий*
- я не робот
Подпишитесь на уведомления о публикации новых статей



Как заниматься сексом в воде.
24.11.2020 22:23 32
Правила, советы, рекомендации...
10 удивительных фактов о мужской эрекции.
16.11.2020 22:23 68
Интересные факты об эрекции, о которых вы ничего не знали
Эрекция у мужчин.
11.11.2020 18:00 68
Нейрофизиология эрекции и эякуляции у мужчины

Сперма — состав, вкус, запах, цвет.
04.12.2018 18:38 23963
Всё то, что вы хотели знать о сперме, но стеснялись спросить...
Физиология оргазма у мужчин.
20.12.2019 15:10 10548
Что чувствует мужчина до, во время и после оргазма
Типы женской сексуальности.
27.12.2016 17:19 10323
Сексуальность — совокупность физиологических, биологических, душевных и эмоциональных ...
Груша колючая.
17.03.2017 09:44 7289
Опунция, ботаническое название: (Opuntia vulgaris) — вид растений семейства кактусовые
Рецепт напитка для похудения.
26.06.2017 19:24 6931
Как привести свою фигуру в полный порядок
Полезные свойства сельдерея и рецепты его применения.
07.03.2017 11:11 5910
Сельдерей культурный — двулетнее растение, род семейства Зонтичные (Apiaceae), является ...
Отпуск дома - как провести его с пользой для здоровья и удовольствием.
17.04.2017 22:52 5554
Отпуск — это законное освобождение от работы на определённый период времени в будние дни ...
Опасный возраст - всё, что родителям надо знать о подростковом периоде.
02.12.2017 17:53 5539
Подростковый возраст - это переходная ступень между ребёнком и взрослым