Для укрепления иммунитета, концентрации внимания, здоровья ногтей, похудения, улучшения обмена веществ, повышения энергии, от разных проблем со здоровьем и внешностью — в настоящее время существует огромное количество пищевых добавок (БАДов). Сиропы, шипучки, таблетированные, порошкообразные — и каждый из нас может выбрать добавку в наиболее подходящем для себя варианте.
Приём поливитаминов — залог здоровья?
Это миф — что приём любых витаминов и в любом количестве не принесёт вреда организму человека.
Передозировка витаминов может быть также опасна, как и их дефицит. Витамины подразделяются на две категории — жирорастворимые и водорастворимые. Например, витамины группы «B» и витамин «C» водорастворимые, даже если мы принимаем их слишком много, то избыток будет быстро выводиться с потом и мочой.
Проблемы возникают в случае с жирорастворимыми витаминами (т.е. «A», «D», «E» и «K»), которые могут накапливаться в организме. Избыток может привести к появлению различных недомоганий, таких как тошнота, рвота, головная боль. Передозировка витамина «А» угрожает почкам, а такие симптомы как сонливость и чрезмерное потоотделение могут быть признаком переизбытка витамина «D».
Если вы принимаете витамины, обязательно обратите внимание на рекомендуемые дозы и не превышайте их. Будьте особенно осторожны, если вы принимаете несколько разных витаминных групп — проверьте, содержат ли они одни и те же компоненты.
Все нуждаются в пищевых добавках?
Еще один миф — что недостаток витаминов и минералов является общей проблемой и это относится ко всем без исключения.
Люди, которые употребляют здоровую и натуральную пищу, занимаются спортом, ведут активный образ жизни, не имеют вредных привычек — как правило не страдают дефицитом важных веществ.
Хорошо сбалансированная диета способна обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, поэтому человеку не нужно дополнительно принимать какие-либо препараты. Правильное питание является основным источником необходимых витаминов и микроэлементов.
Однако диетические добавки будут эффективны и полезны тем людям, кто часто испытывает психологические нагрузки и стресс, ведёт нездоровый образ жизни, не уделяет должного внимания тому, какую пищу они принимают. Только в этом случае может потребоваться добавление в рацион витаминов и минералов.
Целебная сила добавок?
Это не так. Само название (добавка) говорит о том, что эти средства должны дополнять диету определенными компонентами, а не использоваться как лечебное снадобье.
Правильно подобранные к существующим потребностям организма добавки могут укрепить и улучшить состояние организма, но, конечно же, это не должно стать панацеей от всех болезней. И что очень важно — никогда самостоятельно не заменяйте назначенные врачом препараты!
Самостоятельное назначение добавок, возможно?
Это неправильное решение.
Конечно, некоторую полезную информацию может предоставить аптечный фармацевт, но тем людям которые уже принимают какие-либо препараты необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Некоторые компоненты пищевых добавок могут оказаться не совместимы и вступать в различные химические реакции с другими веществами. Особенно это актуально для детей беременных женщин, кормящих матерей и людей с хроническими заболеваниями, они уж точно не должны принимать их самостоятельно.
Эффективность добавок?
Это реально — если вам доктор назначил добавки их следует регулярно принимать в течение длительного времени и вы обязательно почувствуете результаты, например, в виде улучшающегося метаболизма или уменьшения выпадения волос. Недостаточно просто купить добавку в аптеке — вы должны понимать, что эффект от приёма наступает не сразу, а также не забывать о суточной дозе препарата не превышая и не пропуская её.
