Таблетированные пищевые добавки и витамины на фоне свежих фруктов.

Мифы и реальность о пищевых добавках

Что надо знать о пользе и вреде пищевых добавок и витаминов

Для укрепления иммунитета, концентрации внимания, здоровья ногтей, похудения, улучшения обмена веществ, повышения энергии, от разных проблем со здоровьем и внешностью — в настоящее время существует огромное количество пищевых добавок (БАДов). Сиропы, шипучки, таблетированные, порошкообразные — и каждый из нас может выбрать добавку в наиболее подходящем для себя варианте.

Приём поливитаминов — залог здоровья?


Витаминные и пищевые добавки лежат на тарелке

Это миф — что приём любых витаминов и в любом количестве не принесёт вреда организму человека.

Передозировка витаминов может быть также опасна, как и их дефицит. Витамины подразделяются на две категории — жирорастворимые и водорастворимые. Например, витамины группы «B» и витамин «C» водорастворимые, даже если мы принимаем их слишком много, то избыток будет быстро выводиться с потом и мочой.

Проблемы возникают в случае с жирорастворимыми витаминами (т.е. «A», «D», «E» и «K»), которые могут накапливаться в организме. Избыток может привести к появлению различных недомоганий, таких как тошнота, рвота, головная боль. Передозировка витамина «А» угрожает почкам, а такие симптомы как сонливость и чрезмерное потоотделение могут быть признаком переизбытка витамина «D».

Если вы принимаете витамины, обязательно обратите внимание на рекомендуемые дозы и не превышайте их. Будьте особенно осторожны, если вы принимаете несколько разных витаминных групп — проверьте, содержат ли они одни и те же компоненты.

Все нуждаются в пищевых добавках?


Салат из зелёной травы, овощей и фруктов

Еще один миф — что недостаток витаминов и минералов является общей проблемой и это относится ко всем без исключения.

Люди, которые употребляют здоровую и натуральную пищу, занимаются спортом, ведут активный образ жизни, не имеют вредных привычек — как правило не страдают дефицитом важных веществ.

Хорошо сбалансированная диета способна обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, поэтому человеку не нужно дополнительно принимать какие-либо препараты. Правильное питание является основным источником необходимых витаминов и микроэлементов.

Однако диетические добавки будут эффективны и полезны тем людям, кто часто испытывает психологические нагрузки и стресс, ведёт нездоровый образ жизни, не уделяет должного внимания тому, какую пищу они принимают. Только в этом случае может потребоваться добавление в рацион витаминов и минералов.

Целебная сила добавок?


Женщина доктор с стетоскоп

Это не так. Само название (добавка) говорит о том, что эти средства должны дополнять диету определенными компонентами, а не использоваться как лечебное снадобье.

Правильно подобранные к существующим потребностям организма добавки могут укрепить и улучшить состояние организма, но, конечно же, это не должно стать панацеей от всех болезней. И что очень важно — никогда самостоятельно не заменяйте назначенные врачом препараты!

Самостоятельное назначение добавок, возможно?


Блистерные упаковки в руке беременной женщины

Это неправильное решение.

Конечно, некоторую полезную информацию может предоставить аптечный фармацевт, но тем людям которые уже принимают какие-либо препараты необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Некоторые компоненты пищевых добавок могут оказаться не совместимы и вступать в различные химические реакции с другими веществами. Особенно это актуально для детей беременных женщин, кормящих матерей и людей с хроническими заболеваниями, они уж точно не должны принимать их самостоятельно.

Эффективность добавок?


Радостная девушка держит в пальцах капсулу с пищевой добавкой

Это реально — если вам доктор назначил добавки их следует регулярно принимать в течение длительного времени и вы обязательно почувствуете результаты, например, в виде улучшающегося метаболизма или уменьшения выпадения волос. Недостаточно просто купить добавку в аптеке — вы должны понимать, что эффект от приёма наступает не сразу, а также не забывать о суточной дозе препарата не превышая и не пропуская её.



1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 / 1





Что такое и как получить сосочный оргазм.
06.12.2019 18:37 19
Оказывается, есть способ достичь пика удовольствия, не снимая нижнего белья
Физические нагрузки и сексуальная жизнь.
29.11.2019 19:46 45
Как тренировки могут повлиять на сексуальные возможности мужчины
Покраска волос.
04.11.2019 17:12 61
Как правильно красить волосы в домашних условиях
Вам нужен отпуск.
01.11.2019 02:40 63
Узнайте в каких случаях вам желательно взять отпуск
Он не хочет целоваться.
15.10.2019 22:25 336
Вы редко с ним целуетесь? Тогда провоцируйте его! Слова «мне нравится как ты это делаешь» ...
Что нужно знать о контрацепции.
11.10.2019 22:22 78
Гормональная контрацепция очень эффективна, но имеет ряд отрицательных побочных эффектов

Типы женской сексуальности.
27.12.2016 17:19 5172
Сексуальность — совокупность физиологических, биологических, душевных и эмоциональных ...
Колючка опунция.
17.03.2017 09:44 5055
Опунция, ботаническое название: (Opuntia vulgaris) — вид растений семейства кактусовые
Красивая стройная девушка.
26.06.2017 19:24 4384
Как привести свою фигуру в полный порядок
Листовой и черешковый сельдерей.
07.03.2017 11:11 4295
Сельдерей культурный — двулетнее растение, род семейства Зонтичные (Apiaceae), является ...
Опасный возраст.
02.12.2017 17:53 3963
Подростковый возраст - это переходная ступень между ребёнком и взрослым
Девушка отдыхает дома.
17.04.2017 22:52 3954
Отпуск — это законное освобождение от работы на определённый период времени в будние дни ...
Лечение ротовой полости.
02.06.2017 16:59 3109
Абсцесс полости рта — это острое воспалительное заболевание характеризующееся скоплением ...
Сперма — состав, вкус, запах, цвет.
04.12.2018 18:38 3017
Всё то, что вы хотели знать о сперме, но стеснялись спросить...
Бокалы для напитков.
21.02.2017 05:20 3002
Бокал — тонкостенный стеклянный сосуд состоящий из чаши, ножки и подставки, используется ...
Плохое влияние.
26.12.2016 18:06 2544
Почему подростки даже из благополучных семей, попадают в неправильные компании? И как ...
Служебный роман: четыре истории о настоящей любви
31.08.2017 16:32 2428
По статистике, каждый третий роман начинается на работе
Простуженная женщина.
27.12.2016 21:53 2347
Кондиционеры, холодные напитки, переохлаждение при купании — могут легко спровоцировать ...