Девушка врач держит в руках табличку с надписью витамин D.

Полезные свойства витамина «D»

Почему человеку необходим этот витамин? Как может отрицательно сказаться на самочувствии недостаток этого вещества?

Витамин «D», также известный как «солнечный витамин» является одним из самых важных веществ необходимых нашему организму. Однако современное положение дел вызывает озабоченность, поскольку по оценкам экспертов почти 90% россиян испытывают дефицит этого витамина!

Как получить этот витамин?

Наш организм способен сам воспроизводить витамин «D» под воздействием ультрафиолетовых лучей. Но к сожалению в период солнечного лета большинство кремов с UF фильтром предотвращает его синтез в организме, а в осенний и зимний период получить его невозможно в силу естественных причин.

Зато он есть в некоторых продуктах питания, главным образом в жирной рыбе: лососе, скумбрии, сельди и тунце, а также он имеется в молочных продуктах, например, в масле. Небольшое содержание этого витамина можно обнаружить в курином яйце (около 40 МЕ). Это означает, что для обеспечения организма рекомендуемой суточной дозой витамина «D» (то есть 2000 МЕ), мы должны съедать до 50 яиц в день! По этой простой причине необходимы альтернативные источники витамина «D», например, таблетки.

Симптомы недостатка витамина «D»

Одним из симптомов дефицита витамина «D» является слабый иммунитет и соответственно — восприимчивость к вирусным инфекциям. Также, люди жалующиеся на воспаления кожных покровов, конъюнктивит и мышечные боли, должны проверить его уровень в организме.

Недостаток витамина «D» может привести к ухудшению настроения, слабости, сонливости и даже невралгии. К сожалению, мы сразу не ощущаем на себе нехватку этого витамина, потому что организм долгое время не проявляет признаков дефицита.

Со временем появляются симптомы, которые, если ими пренебрегать могут привести к необратимым изменениям в органах и тканях. Очень важно знать, что уровень витамина «D» у взрослого человека должен быть не менее 30-80 нг / мл, у ребёнка 20-60 нг / мл.

Витамин «D» и иммунитет

Низкий уровень «витамина солнца» может привести к снижению иммунитета, поэтому человек часто простывает, подвержен вирусным инфекциям. Стоит отметить, что в XIX веке витамин «D» даже использовался для лечения туберкулеза лёгких!

Датский врач Нильс Финзен получил Нобелевскую премию за эффективное лечение туберкулеза путём воздействия на кожу ультрафиолетового излучения.

Современные исследования доказывают, что витамин «D» оказывает благотворное влияние на иммунную систему, задачей которой является борьба с вирусными и бактериальными инфекциями. Это связано с тем, что он продуцирует у бактерий антителоподобные молекулы. Поэтому, люди которые имеют нормальный уровень этого витамина в организме болеют реже на 50%, чем те, у кого отмечается его нехватка.

Польза витамина «D»

«Витамин солнца» является хорошим антидепрессантом, так как благотворно влияет на рецепторы нейронов находящиеся в нашем головном мозге. Он также очень полезен для нашей костной системы, способен предотвращать переломы, укреплять мышцы и обеспечивать подвижность в течение долгих лет.

К полезным свойствам этого элемента можно добавить уменьшение риска развития астмы, если заболевание уже есть, витамин «D» облегчает тяжесть заболевания и сокращает количество приступов этого недуга, поэтому рекомендуется астматикам как необходимая добавка.



1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 / 1


Комментарии
Для текущей страницы ещё нет комментариев
Оставить комментарий
Имя*

Email*

Комментарий*
- я не робот
Подпишитесь на уведомления о публикации новых статей



Достоинства и недостатки миссионерской позиции.
14.02.2020 17:45 308
Достоинства, недостатки и наиболее «жгучие» варианты миссионерской позиции
Здоровье и секс.
11.02.2020 22:17 352
7 сексуальных поз которые не только доставят вам удовольствие, но и поправят здоровье
Качество спермы.
31.01.2020 19:22 275
Что влияет на качество спермы, уровень потенции и репродуктивные функции мужчины
Как достичь оргазма.
27.01.2020 16:40 454
10 шагов на пути к шикарному оргазму
Имитация оргазма.
21.01.2020 21:10 257
5 причин симуляции женского оргазма
Проблемы с оргазмом.
16.01.2020 17:39 234
Как преодолеть аноргазмию? Несколько полезных советов для женщин

Сперма — состав, вкус, запах, цвет.
04.12.2018 18:38 9527
Всё то, что вы хотели знать о сперме, но стеснялись спросить...
Типы женской сексуальности.
27.12.2016 17:19 7033
Сексуальность — совокупность физиологических, биологических, душевных и эмоциональных ...
Колючка опунция.
17.03.2017 09:44 5699
Опунция, ботаническое название: (Opuntia vulgaris) — вид растений семейства кактусовые
Красивая стройная девушка.
26.06.2017 19:24 5323
Как привести свою фигуру в полный порядок
Листовой и черешковый сельдерей.
07.03.2017 11:11 4956
Сельдерей культурный — двулетнее растение, род семейства Зонтичные (Apiaceae), является ...
Опасный возраст.
02.12.2017 17:53 4642
Подростковый возраст - это переходная ступень между ребёнком и взрослым
Девушка отдыхает дома.
17.04.2017 22:52 4380
Отпуск — это законное освобождение от работы на определённый период времени в будние дни ...
Лечение ротовой полости.
02.06.2017 16:59 3624
Абсцесс полости рта — это острое воспалительное заболевание характеризующееся скоплением ...
Бокалы для напитков.
21.02.2017 05:20 3264
Бокал — тонкостенный стеклянный сосуд состоящий из чаши, ножки и подставки, используется ...
Физиология оргазма у мужчин.
20.12.2019 15:10 3124
Что чувствует мужчина до, во время и после оргазма
Проблемы в постели.
07.05.2018 23:22 3116
Чем может быть опасна для здоровья женщин и мужчин редкая половая жизнь
Плохое влияние.
26.12.2016 18:06 3007
Почему подростки даже из благополучных семей, попадают в неправильные компании? И как ...