Полезные свойства витамина «D»

Почему человеку необходим этот витамин? Как может отрицательно сказаться на самочувствии недостаток этого вещества?

Девушка врач держит в руках табличку с надписью витамин D.

Витамин «D», также известный как «солнечный витамин» является одним из самых важных веществ необходимых нашему организму. Однако современное положение дел вызывает озабоченность, поскольку по оценкам экспертов почти 90% россиян испытывают дефицит этого витамина!

Как получить этот витамин?

Наш организм способен сам воспроизводить витамин «D» под воздействием ультрафиолетовых лучей. Но к сожалению в период солнечного лета большинство кремов с UF фильтром предотвращает его синтез в организме, а в осенний и зимний период получить его невозможно в силу естественных причин.

Зато он есть в некоторых продуктах питания, главным образом в жирной рыбе: лососе, скумбрии, сельди и тунце, а также он имеется в молочных продуктах, например, в масле. Небольшое содержание этого витамина можно обнаружить в курином яйце (около 40 МЕ). Это означает, что для обеспечения организма рекомендуемой суточной дозой витамина «D» (то есть 2000 МЕ), мы должны съедать до 50 яиц в день! По этой простой причине необходимы альтернативные источники витамина «D», например, таблетки.

Симптомы недостатка витамина «D»

Одним из симптомов дефицита витамина «D» является слабый иммунитет и соответственно — восприимчивость к вирусным инфекциям. Также, люди жалующиеся на воспаления кожных покровов, конъюнктивит и мышечные боли, должны проверить его уровень в организме.

Недостаток витамина «D» может привести к ухудшению настроения, слабости, сонливости и даже невралгии. К сожалению, мы сразу не ощущаем на себе нехватку этого витамина, потому что организм долгое время не проявляет признаков дефицита.

Со временем появляются симптомы, которые, если ими пренебрегать могут привести к необратимым изменениям в органах и тканях. Очень важно знать, что уровень витамина «D» у взрослого человека должен быть не менее 30-80 нг / мл, у ребёнка 20-60 нг / мл.

Витамин «D» и иммунитет

Низкий уровень «витамина солнца» может привести к снижению иммунитета, поэтому человек часто простывает, подвержен вирусным инфекциям. Стоит отметить, что в XIX веке витамин «D» даже использовался для лечения туберкулеза лёгких!

Датский врач Нильс Финзен получил Нобелевскую премию за эффективное лечение туберкулеза путём воздействия на кожу ультрафиолетового излучения.

Современные исследования доказывают, что витамин «D» оказывает благотворное влияние на иммунную систему, задачей которой является борьба с вирусными и бактериальными инфекциями. Это связано с тем, что он продуцирует у бактерий антителоподобные молекулы. Поэтому, люди которые имеют нормальный уровень этого витамина в организме болеют реже на 50%, чем те, у кого отмечается его нехватка.

Польза витамина «D»

«Витамин солнца» является хорошим антидепрессантом, так как благотворно влияет на рецепторы нейронов находящиеся в нашем головном мозге. Он также очень полезен для нашей костной системы, способен предотвращать переломы, укреплять мышцы и обеспечивать подвижность в течение долгих лет.

К полезным свойствам этого элемента можно добавить уменьшение риска развития астмы, если заболевание уже есть, витамин «D» облегчает тяжесть заболевания и сокращает количество приступов этого недуга, поэтому рекомендуется астматикам как необходимая добавка.



1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 / 1


Комментарии
Для текущей страницы ещё нет комментариев
Оставить комментарий
Имя*

Email*

Комментарий*
- я не робот
Подпишитесь на уведомления о публикации новых статей



Чего не нужно делать в постели.
14.09.2021 21:02 218
10 частых ошибок в постели которые способны крайне негативно повлиять на вашу сексуальную ...
Что не следует делать женщинам в постели.
25.07.2021 01:11 803
Топ 5 женских ошибок которые способны напрочь «уничтожить» влечение у мужчины
5 причин: почему мужчинам легче жить чем женщинам
12.07.2021 09:47 424
Интересные факты объясняющие причины более комфортной жизни мужчин
Ошибки женщин в постели.
09.07.2021 16:11 568
Какие пять ошибок в постели характерны только для женщин
«Вечные» девственницы
27.06.2021 09:56 423
Почему некоторые девушки готовы полностью отказаться от секса?
Ложь и оргазм
17.06.2021 15:55 578
Почему мужчины и женщины имитируют оргазм

Сперма — состав, вкус, запах, цвет.
04.12.2018 18:38 47230
Всё то, что вы хотели знать о сперме, но стеснялись спросить...
Физиология оргазма у мужчин.
20.12.2019 15:10 17388
Что чувствует мужчина до, во время и после оргазма
Типы женской сексуальности.
27.12.2016 17:19 14131
Сексуальность — совокупность физиологических, биологических, душевных и эмоциональных ...
5 важных правил для мужчин.
10.11.2018 19:37 11229
Чего хочет женщина от мужчины? Узнайте о том, как удовлетворить любимую в постели
Груша колючая.
17.03.2017 09:44 8837
Опунция, ботаническое название: (Opuntia vulgaris) — вид растений семейства кактусовые
Рецепт напитка для похудения.
26.06.2017 19:24 8716
Как привести свою фигуру в полный порядок
Оральный секс — виды, техника, правила
29.01.2019 22:59 7243
Что нужно знать о «французской любви», чтобы разнообразить свою сексуальную жизнь, ...
Ускорить месячные.
27.05.2019 20:19 7040
Что эффективнее — горячая ванна, физические нагрузки, травяные настои, гормональная ...