Полезные свойства витамина «D»

Почему человеку необходим этот витамин? Как может отрицательно сказаться на самочувствии недостаток этого вещества?

Девушка врач держит в руках табличку с надписью витамин D.

Витамин «D», также известный как «солнечный витамин» является одним из самых важных веществ необходимых нашему организму. Однако современное положение дел вызывает озабоченность, поскольку по оценкам экспертов почти 90% россиян испытывают дефицит этого витамина!

Как получить этот витамин?

Наш организм способен сам воспроизводить витамин «D» под воздействием ультрафиолетовых лучей. Но к сожалению в период солнечного лета большинство кремов с UF фильтром предотвращает его синтез в организме, а в осенний и зимний период получить его невозможно в силу естественных причин.

Зато он есть в некоторых продуктах питания, главным образом в жирной рыбе: лососе, скумбрии, сельди и тунце, а также он имеется в молочных продуктах, например, в масле. Небольшое содержание этого витамина можно обнаружить в курином яйце (около 40 МЕ). Это означает, что для обеспечения организма рекомендуемой суточной дозой витамина «D» (то есть 2000 МЕ), мы должны съедать до 50 яиц в день! По этой простой причине необходимы альтернативные источники витамина «D», например, таблетки.

Симптомы недостатка витамина «D»

Одним из симптомов дефицита витамина «D» является слабый иммунитет и соответственно — восприимчивость к вирусным инфекциям. Также, люди жалующиеся на воспаления кожных покровов, конъюнктивит и мышечные боли, должны проверить его уровень в организме.

Недостаток витамина «D» может привести к ухудшению настроения, слабости, сонливости и даже невралгии. К сожалению, мы сразу не ощущаем на себе нехватку этого витамина, потому что организм долгое время не проявляет признаков дефицита.

Со временем появляются симптомы, которые, если ими пренебрегать могут привести к необратимым изменениям в органах и тканях. Очень важно знать, что уровень витамина «D» у взрослого человека должен быть не менее 30-80 нг / мл, у ребёнка 20-60 нг / мл.

Витамин «D» и иммунитет

Низкий уровень «витамина солнца» может привести к снижению иммунитета, поэтому человек часто простывает, подвержен вирусным инфекциям. Стоит отметить, что в XIX веке витамин «D» даже использовался для лечения туберкулеза лёгких!

Датский врач Нильс Финзен получил Нобелевскую премию за эффективное лечение туберкулеза путём воздействия на кожу ультрафиолетового излучения.

Современные исследования доказывают, что витамин «D» оказывает благотворное влияние на иммунную систему, задачей которой является борьба с вирусными и бактериальными инфекциями. Это связано с тем, что он продуцирует у бактерий антителоподобные молекулы. Поэтому, люди которые имеют нормальный уровень этого витамина в организме болеют реже на 50%, чем те, у кого отмечается его нехватка.

Польза витамина «D»

«Витамин солнца» является хорошим антидепрессантом, так как благотворно влияет на рецепторы нейронов находящиеся в нашем головном мозге. Он также очень полезен для нашей костной системы, способен предотвращать переломы, укреплять мышцы и обеспечивать подвижность в течение долгих лет.

К полезным свойствам этого элемента можно добавить уменьшение риска развития астмы, если заболевание уже есть, витамин «D» облегчает тяжесть заболевания и сокращает количество приступов этого недуга, поэтому рекомендуется астматикам как необходимая добавка.



1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 / 1


Комментарии
Для текущей страницы ещё нет комментариев
Оставить комментарий
Имя*

Email*

Комментарий*
- я не робот
Подпишитесь на уведомления о публикации новых статей



Худшие и лучшие позы.
08.01.2021 22:45 57
Узнайте о самых неудобных и самых удобных позициях в сексе
Соблазнение мужчин.
08.01.2021 00:16 39
Соблазняем понравившегося парня, взглядом, голосом, прелюдией и сексом
Женские психотипы.
13.12.2020 23:48 107
Типы женщин в отношениях с мужчиной
Как заниматься сексом в воде.
24.11.2020 22:23 234
Правила, советы, рекомендации...
10 удивительных фактов о мужской эрекции.
16.11.2020 22:23 277
Интересные факты об эрекции, о которых вы ничего не знали
Эрекция у мужчин.
11.11.2020 18:00 185
Нейрофизиология эрекции и эякуляции у мужчины

Сперма — состав, вкус, запах, цвет.
04.12.2018 18:38 27061
Всё то, что вы хотели знать о сперме, но стеснялись спросить...
Физиология оргазма у мужчин.
20.12.2019 15:10 11758
Что чувствует мужчина до, во время и после оргазма
Типы женской сексуальности.
27.12.2016 17:19 10934
Сексуальность — совокупность физиологических, биологических, душевных и эмоциональных ...
Груша колючая.
17.03.2017 09:44 7437
Опунция, ботаническое название: (Opuntia vulgaris) — вид растений семейства кактусовые
Рецепт напитка для похудения.
26.06.2017 19:24 7138
Как привести свою фигуру в полный порядок
Полезные свойства сельдерея и рецепты его применения.
07.03.2017 11:11 5992
Сельдерей культурный — двулетнее растение, род семейства Зонтичные (Apiaceae), является ...
Опасный возраст - всё, что родителям надо знать о подростковом периоде.
02.12.2017 17:53 5657
Подростковый возраст - это переходная ступень между ребёнком и взрослым
Отпуск дома - как провести его с пользой для здоровья и удовольствием.
17.04.2017 22:52 5656
Отпуск — это законное освобождение от работы на определённый период времени в будние дни ...