Помогут ли нам пищевые добавки и витамины сохранить зимой здоровье

Огромная сумма в год тратится на приобретение только витамина «С», в соответствии с выводами минздрава

Девушка держит на вилке пищевую добавку.

Но есть некоторое дополнение, сможет ли такая тенденция - содержать наше тело здоровым в зимние месяцы?

Эхинацея

Описание: Эхинацея содержит фитохимические вещества называемые алкиламиды которые как предполагается, стимулируют естественную иммунную систему организма человека.

Обзор: Около 1000 опубликованных отчетов по испытаниям этой травы во многих отраслях дали неоднозначные результаты. Большой отчет был предоставлен в 2009 году независимой Cochrane Collaboration, в котором утверждается что эхинацея не оказывает большого влияния в предотвращении простудных заболеваний. Тем не менее препараты из одного вида этого растения ( ​​Эхинацея пурпурная ) может уменьшать у взрослых людей продолжительность и тяжесть простудных заболеваний.

Фармацевты уверяют, добавки из эхинацеи бывают в различных препаратах, поэтому очень трудно сразу оценить их эффективность.

Вывод: Не доказана эффективность применения в качестве профилактического средства, но экстракт эхинацеи пурпурной может помочь уменьшить симптомы простуды.

Чеснок

Описание: Активным компонентом является аллицин, установлено что он обладает противовирусной и антибактериальной активностью.

Обзор: Было по меньшей мере 4000 опубликованных работ по изучению состава чеснока но самый полный, независимый обзор проведенный группой исследователей в 2012 году показывает что есть достаточно подтвержденных медицинских доказательств активности биологической составляющей чеснока для предупреждения и лечения простудных заболеваний.

Хотя исследование и предполагает что чесночные добавки могут предотвращать и лечить простуду, но специалисты говорят что необходимо продолжать исследование чтобы давать объективную оценку."

Вывод: Положительный, но требующий дополнительного изучения.

Витамин «С»

Описание: Витамин «С» стал популярным в семидесятые годы, после того как лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг сделал вывод что он может предотвращать или облегчать простудные заболевания.

Кокрановский обзор ранее опубликовал отчет, что регулярный прием добавок которые богаты витамином «С» не оказывает существенного влияния на общий иммунитет организма. Регулярный прием высоких доз богатых витамином «С» имел скромный эффект на продолжительность и лечение симптомов простуды.

Витамин «С» является пищевым антиоксидантом. Антиоксиданты нейтрализуют действие молекул называемых свободными радикалами и поддерживают защиту иммунной системы.

Вывод: Регулярный прием добавок с витаминами «С» не может предотвратить простуду у большинства людей, но он может уменьшить тяжесть симптомов простуды. NHS советует не принимать более 1000 мг в день. Добавки с витамином «C» могут быть опасны для людей страдающих диабетом и при некоторых других заболеваниях.

Бета-глюканы

Описание: Это соединение содержится в хлебных дрожжах, грибах и овсе, предполагается что бета - глюканы могут стимулировать макрофаги (белые кровяные клетки), которые являются важной составляющей иммунной системы.

В 2013 году проведенное исследование показало, количество симптомов простуды уменьшилось на 25 процентов при ежедневном приеме 900 мг бета -глюканы.

Последние данные также доказывают что дети, с рецидивирующими инфекциями дыхательных путей, принимая добавки с бета-глюканой и витамином «С» снижают тяжесть течения болезни, чем просто прием витамина «С».

Вывод: Исследование предполагает положительное воздействие бета-глюканов.

Витамин «D»

Описание: По мнению ученых из Копенгагенского университета так называемый солнечный витамин и оружие Т-клеток которые разрушают вторгшиеся в организм бактерии и вирусы.

Обзор: исследователи Университета Лафборо установили, что спортсмены тренирующиеся зимой в холод теряют в три раза больше витамина «D».

На данный момент существует очень большой интерес в воздействии на здоровье витамина «D». Ученые только начинаем работать по установлению влияния этого вещества на клеточном уровне.

Вывод: Важнейший витамин, но пока слишком рано говорить о возможности предотвращения распространения инфекций в организме. Более 25 мкг в день может оказаться вредным, говорит NHS.

Цинк

Лабораторные исследования показали что цинк может заблокировать репликацию риновируса наиболее часто являющимся причиной симптомов простуды.

Кокрановский обзор рапортует о 18 исследованиях установивших, что ПЦА или сироп содержащий это вещество способно значительно сократить среднюю продолжительность простуды у взрослых людей при приеме в течение 24 часов с момента появления симптомов.

Цинк влияет на иммунную систему в ряде случаев, где он участвует в вербовке иммунных клеток и функции системного воспаления, также является мощным антиоксидантом и может иметь антивирусные свойства по отношению к обычной простуде.

Вывод: доказан положительный эффект в лечении простуды хотя имеются побочные эффекты включающие плохой привкус во рту и тошноту. Кокрановский обзор советует принимать препараты цинка не более 75 мг. Пока не будут проведены дополнительные исследования.

Рыбий жир

Рыбий жир из печени трески традиционный зимний продукт пополняющий запасы полезными веществами организм человека.

Исследование Колумбийского университета в 2010 году обнаружило, что давая маленьким детям рыбий жир (в сочетании с другими витаминами ) сократило количество воспалений верхних дыхательных путей и облегчило течение болезни в течение зимы и ранней весны от 36 до 58 процентов.

Рыбий жир из печени трески является хорошим источником длинноцепочечных, полиненасыщенных жирных кислот и витаминов «D» и «А». Эти жирные кислоты как считается могут модулировать воспаление, а витамин «D» поддержать иммунные функции.

Вывод: Хороший источник питательных веществ, но нет доказательств профилактики респираторных заболеваний. Принимая ежедневно большое количество рыбьего жира можно заработать гипервитаминоз «А» из за большого содержания в рыбьем жире этого витамина.



Мифы и реальность о пищевых добавках

1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 / 1


Комментарии
Для текущей страницы ещё нет комментариев
Оставить комментарий
Имя*

Email*

Комментарий*
- я не робот
Подпишитесь на уведомления о публикации новых статей



Чего не нужно делать в постели.
14.09.2021 21:02 218
10 частых ошибок в постели которые способны крайне негативно повлиять на вашу сексуальную ...
Что не следует делать женщинам в постели.
25.07.2021 01:11 803
Топ 5 женских ошибок которые способны напрочь «уничтожить» влечение у мужчины
5 причин: почему мужчинам легче жить чем женщинам
12.07.2021 09:47 424
Интересные факты объясняющие причины более комфортной жизни мужчин
Ошибки женщин в постели.
09.07.2021 16:11 568
Какие пять ошибок в постели характерны только для женщин
«Вечные» девственницы
27.06.2021 09:56 423
Почему некоторые девушки готовы полностью отказаться от секса?
Ложь и оргазм
17.06.2021 15:55 578
Почему мужчины и женщины имитируют оргазм

Сперма — состав, вкус, запах, цвет.
04.12.2018 18:38 47230
Всё то, что вы хотели знать о сперме, но стеснялись спросить...
Физиология оргазма у мужчин.
20.12.2019 15:10 17388
Что чувствует мужчина до, во время и после оргазма
Типы женской сексуальности.
27.12.2016 17:19 14131
Сексуальность — совокупность физиологических, биологических, душевных и эмоциональных ...
5 важных правил для мужчин.
10.11.2018 19:37 11229
Чего хочет женщина от мужчины? Узнайте о том, как удовлетворить любимую в постели
Груша колючая.
17.03.2017 09:44 8837
Опунция, ботаническое название: (Opuntia vulgaris) — вид растений семейства кактусовые
Рецепт напитка для похудения.
26.06.2017 19:24 8716
Как привести свою фигуру в полный порядок
Оральный секс — виды, техника, правила
29.01.2019 22:59 7243
Что нужно знать о «французской любви», чтобы разнообразить свою сексуальную жизнь, ...
Ускорить месячные.
27.05.2019 20:19 7040
Что эффективнее — горячая ванна, физические нагрузки, травяные настои, гормональная ...