Спорт: так в чём же польза

О том, как и каким заниматься спортом, чтобы получить позитив и удовольствие, сильное тело, крепкие мышцы и тренированное сердце

Спорт: так в чём же польза?

Мнение, что спорт якобы вреден для здоровья, активно муссируется в среде изнеженных рыцарей пельменей и дивана (можно заменить на приверженцев боди-позитива).

С другой стороны, адепты ЗОЖ с искоркой фанатичной уверенности в глазах убеждают, что физические нагрузки излечивают чуть ли не все болезни и продлевают жизнь до каких-то уж совсем неприличных седин. Истина, как всегда, где-то рядом.

Всё яд, всё лекарство; то и другое определяет доза
Парацельс

О контактных видах спорта


О контактных видах спорта

«Не только лишь все», — изрёк Виталий Кличко с экрана телевизора, вероятно страдающий боксёрской деменцией. Развившаяся благодаря 25-летней спортивной карьере у Мохамеда Али болезнь Паркинсона, проблемы с памятью у известного бойца ММА Фёдора Емельяненко — список можно продолжать долго.

Бокс, да и прочие контактные виды спорта с ударной техникой, действительно отрицательно сказываются на головном мозге из-за многочисленных ушибов, и шанс возникновения «энцефалопатии боксёра» у профессиональных бойцов около «пугающих» 6%. Добавим сюда проломленные носы, растяжения и ссадины — и страшилка для детей — а, скорее, для родителей — готова.

И что же, бокс вреден? Да как бы не так! У среднестатистического человека в возрасте от 65 до 90 лет вероятность развития старческого слабоумия составляет примерно 21%. Однако регулярные тренировки мозга (в том числе и спорт как деятельность, требующая сложной двигательной активности) уменьшает этот риск на 10%.

И это не учитывая иных позитивных поведенческих тактик, как, например, здоровое питание, которые испытывают на себе спортсмены! Таким образом, боксёры, рискуя получить по голове здесь и сейчас, отодвигают старческий маразм «стратегически».

Есть и относительно безопасные виды спорта — плавание, и экстремально рискованные — мотогонки. На ваше здоровье влияет огромное количество факторов, и однозначно ответить, вреден или же полезен тот или иной вид спорта, невозможно: гены, интенсивность тренировок и просто случайности размоют картину даже для гения статистики.

Кроме того, многие разговоры о вреде спорта опираются на откровенную лень, а разговоры о пользе на желание выделиться. Но есть и факты!

Позитив и удовольствие


Позитив и удовольствие

Экстремальные виды спорта действительно опасны, но и они дают немало позитива. Превосходный контроль над собственным телом, выход за пределы человеческих возможностей, ну и адреналин конечно.

Но это полезно если увлечение острыми ощущениями не переходит в зависимость! А так-то выбросы адреналина стимулируют выработку дофамина и эндорфинов, «гормонов удовольствия», улучшая качество нашей жизни.

Попадание адреналина в кровь повышает артериальное давление и ускоряет расщепление глюкозы: каждая клеточка тела получает усиленный паёк кислорода и питательных веществ, что не только омолаживает, но и укрепляет иммунитет. Также примерно на четверть от нормы повышается мышечный тонус, что даёт общеукрепляющий эффект.

Высокая самооценка


Высокая самооценка

С точки зрения психологии стабильность — отличная штука, а занятия спортом отлично структурируют время. Регулярные тренировки могут служить прекрасным «каркасом», вокруг которого вы строите остальную жизнь. Всё меньше возможностей отложить дела на потом, ведь в таком случае никак не успеть на вечернюю пробежку.

Планировать становится легче, ведь время теперь распределено на периоды, отбиваемые тренировками. Проблем с целеполаганием тоже не возникает: всегда можно стремиться, если не победить соперников, то улучшить свой личный результат. А когда есть ясность, то и живётся как-то легче.

Стоит отметить и позитивное влияние спорта на самооценку, ведь ощущать себя сильным и ловким приятней, чем слабым и неуклюжим. Можно и повыпендриваться перед неспортивными друзьями и коллегами: если не слишком задирать нос, то такое самоутверждение имеет право на жизнь!

Кроме того, для большинства спортсменов спорт становится целым миром: в нём находят друзей и даже любовь, с помощью него зарабатывают деньги, ездят по миру и заводят полезные знакомства. А если вы просто любитель, то спортивное хобби позволяет получать те же плюсы — разве что деньги придётся, скорее всего, наоборот, тратить.

Спорт не приходит в одиночку, таща с собой вагон и маленькую тележку сопутствующих увлечений. Например, почти все мои знакомые велосипедисты с удовольствием копаются в своих железных конях, что-то постоянно откручивая и прикручивая — и скорее не из необходимости, а искусства ради.

Сильное и красивое тело


Сильное и красивое тело

Руки, ноги, спина и прочие части тела у спортсменов постоянно держаться в тонусе, что, помимо очевидного преимущества в физической силе, даёт отличный косметологический эффект.

Внешние признаки старения настигнут вас позже. Кожа, получающая достаточное количество питательных веществ с кровью, почти не дрябнет, мышцы сохраняют красивую округлость дольше, а ускоренный обмен веществ заставляет организм обновлять клетки чаще.

Что касается ускоренного износа суставов и связок при регулярных тренировках «на грани», то современная фармакология в состоянии защитить их от этой напасти. Хондропротекторы действительно помогают сохранять хрящевую ткань в норме даже при повышенных физических нагрузках.

Так что если не ставить мировые рекорды, во время тренировки потреблять достаточное количество жидкости и следить за диетой, то суставы и связки прослужат до глубокой старости даже при ежегодных марафонах.

Абсолютным рекордсменом по комплексному развитию мышц тела является плавание, тренирующее все мышцы кроме лицевых. В спину ему дышат беговые лыжи — в них шея не задействована.

Тренированное сердце


Тренированное сердце

О положительном влиянии спорта на сердечно-сосудистую систему сказано не мало, но обольщаться не стоит: тренировки на пределе возможного и фармакологические препараты, скорее, изнашивают мотор, нежели продлевают ему жизнь.

Но если вы тренируетесь с умом, не входите в топ-10 мирового спорта, не имеете наследственных заболеваний, не злоупотребляете алкоголем, никотином, кофеином и жирной пищей — то сердце однозначно скажет вам спасибо.

При физических усилиях мышцам требуется больше кислорода, а это значит, что во время тренировок сердце сокращается активней и привыкает к повышенным нагрузкам которые в свою очередь укрепляют сердечную мышцу и таким образом снижают вероятность инфаркта.

Тренированному сердцу по плечу самые резкие изменения ритма, поэтому минуты стресса переносить становится легче. Кроме того, усиленный кровоток активизирует обмен веществ, кровь обновляется быстрее, вредные вещества вроде холестерина не накапливаются, а эффективно выводятся. Риск атеросклероза (смертность от него составляет 71% среди сердечно-сосудистых заболеваний) снижается на две трети.

Для спортсменов характерна брадикардия — уменьшение частоты сердечного ритма в состоянии покоя до 30-40 ударов в минуту (вместо обычных 60-80). Тренированное сердце за одно сокращение перекачивает больший объём крови и, как следствие, меньше изнашивается.



1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 / 1


Комментарии
Для текущей страницы ещё нет комментариев
Оставить комментарий
Имя*

Email*

Комментарий*
- я не робот
Подпишитесь на уведомления о публикации новых статей



Чего не нужно делать в постели.
14.09.2021 21:02 218
10 частых ошибок в постели которые способны крайне негативно повлиять на вашу сексуальную ...
Что не следует делать женщинам в постели.
25.07.2021 01:11 803
Топ 5 женских ошибок которые способны напрочь «уничтожить» влечение у мужчины
5 причин: почему мужчинам легче жить чем женщинам
12.07.2021 09:47 424
Интересные факты объясняющие причины более комфортной жизни мужчин
Ошибки женщин в постели.
09.07.2021 16:11 568
Какие пять ошибок в постели характерны только для женщин
«Вечные» девственницы
27.06.2021 09:56 423
Почему некоторые девушки готовы полностью отказаться от секса?
Ложь и оргазм
17.06.2021 15:55 578
Почему мужчины и женщины имитируют оргазм

Сперма — состав, вкус, запах, цвет.
04.12.2018 18:38 47231
Всё то, что вы хотели знать о сперме, но стеснялись спросить...
Физиология оргазма у мужчин.
20.12.2019 15:10 17388
Что чувствует мужчина до, во время и после оргазма
Типы женской сексуальности.
27.12.2016 17:19 14131
Сексуальность — совокупность физиологических, биологических, душевных и эмоциональных ...
5 важных правил для мужчин.
10.11.2018 19:37 11229
Чего хочет женщина от мужчины? Узнайте о том, как удовлетворить любимую в постели
Груша колючая.
17.03.2017 09:44 8837
Опунция, ботаническое название: (Opuntia vulgaris) — вид растений семейства кактусовые
Рецепт напитка для похудения.
26.06.2017 19:24 8717
Как привести свою фигуру в полный порядок
Оральный секс — виды, техника, правила
29.01.2019 22:59 7243
Что нужно знать о «французской любви», чтобы разнообразить свою сексуальную жизнь, ...
Ускорить месячные.
27.05.2019 20:19 7041
Что эффективнее — горячая ванна, физические нагрузки, травяные настои, гормональная ...