Рецепт салата с тыквой и репой

Как правильно приготовить этот полезный и вкусный витаминный салат

Рецепт салата с тыквой и репой.

Рецепт этого салата состоит их двух основных ингредиентов — тыквы и репы. Эти овощи обладают не только замечательными вкусовыми свойствами, но также содержат в себе массу полезных веществ, столь необходимых для здоровья человеческого организма.

Варёная тыква богата пищевыми волокнами, что в свою очередь, на длительное время даёт ощущение сытости (на заметку тем, кто хочет похудеть). Наличие в тыкве микроэлемента хрома, способствует улучшению — жирового, белкового и углеводного обмена.

Репа, в свою очередь, содержит витамины C (30 мг) и B, также в её химическом составе присутствуют — калий, кальций (75 мг на 100 гр продукта), железо, селен, фосфор, магний, натрий, марганец и цинк.

Количество порций: 4

Ингредиенты:

200 г варёной тыквы,

1 лист салата (латук),

1 луковица красного лука,

1 корнеплод белой репы (средних размеров),

2 сладких красных перца,

1 ст. ложка бальзамического уксуса,

2 ст. ложки семян кунжута,

соль по вкусу.

Способ приготовления:

1Нарежьте варёную тыкву кубиками средних размеров. Порвите салатный лист руками на небольшие кусочки (будет выглядеть более воздушным). Репу натрите на тёрке или нарежьте полумесяцем. Сложите все ингредиенты в глубокое блюдо.

2Запеките красный перец в духовке (15-20 минут, при температуре 200 градусов). Переложите готовые перцы в бумажный или полиэтиленовый пакет (шкурка легче отделится от мякоти), до полного остывания. Снимите кожицу с перца, удалите хвостик и семена, нарежьте перец небольшими полосками.

3Перемешайте все ингредиенты, добавьте соль и снова перемешайте. Разложите готовый салат по тарелкам и приправьте каждую порцию небольшим количеством бальзамического уксуса, а также посыпьте семенами кунжута.



1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 / 1


Комментарии
Для текущей страницы ещё нет комментариев
Оставить комментарий
Имя*

Email*

Комментарий*
- я не робот
Подпишитесь на уведомления о публикации новых статей



Эмоционально интеллектуальный мужчина.
28.12.2021 21:26 63
Какие черты характера присущи эмоционально интеллектуальным мужчинам
Волосы.
24.12.2021 00:24 72
Как нужно ухаживать за волосами с различной степенью пористости
Как правильно и безопасно заниматься сексом в период беременности.
18.12.2021 22:15 78
Вопросы и ответы — как правильно и безопасно заниматься сексом в период беременности
Как заниматься сексом во время беременности.
16.12.2021 22:22 83
Как заниматься сексом во время беременности — сексуальность, позы, проблемы, запреты
После родов.
13.12.2021 22:47 83
Наиболее актуальные сведения, советы и рекомендации о том, как заниматься сексом в ...
Когда любовь нельзя назвать настоящей.
11.12.2021 21:04 120
Какие признаки явно доказывают, что человек не любит по-настоящему

Сперма — состав, вкус, запах, цвет.
04.12.2018 18:38 52924
Всё то, что вы хотели знать о сперме, но стеснялись спросить...
Физиология оргазма у мужчин.
20.12.2019 15:10 18972
Что чувствует мужчина до, во время и после оргазма
Типы женской сексуальности.
27.12.2016 17:19 14833
Сексуальность — совокупность физиологических, биологических, душевных и эмоциональных ...
5 важных правил для мужчин.
10.11.2018 19:37 12271
Чего хочет женщина от мужчины? Узнайте о том, как удовлетворить любимую в постели
Ускорить месячные.
27.05.2019 20:19 10369
Что эффективнее — горячая ванна, физические нагрузки, травяные настои, гормональная ...
Груша колючая.
17.03.2017 09:44 9150
Опунция, ботаническое название: (Opuntia vulgaris) — вид растений семейства кактусовые
Напиток для похудения.
26.06.2017 19:24 8910
Как привести свою фигуру в полный порядок
Оральный секс — виды, техника, правила
29.01.2019 22:59 7574
Что нужно знать о «французской любви», чтобы разнообразить свою сексуальную жизнь, ...